Gruppentherapie für Achtsamkeits-, Akzeptanztechniken und wertebezogenes Handel

Ab dem 1. Februar 2024 biete ich wieder eine halboffene Gruppentherapie für meine Patienten an, um gemeinsam einige der sehr hilfreichen Techniken der Achtsamkeit (MBCT=mindfulness bases cognitive therapy und MBSR=mindfulness bases stress reduction) und der ACT- (Akzeptanz- und Commitment) Therapie im Umgang mit Ängsten und Zweifeln, Grübeln, depressiven Stimmungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Konzentrations- und Aufmerksamkeitsproblemen, Erschöpfungs- und Insuffizienzgefühlen, Selbstzweifeln, Selbstabwertungen und weiteren psychosomatischen Beschwerden zu erlernen.

In dieser Gruppe geht es mir in erster Linie um die konkreten Erfahrungen am „eigenen Leib“, die wir machen, wenn wir diese Techniken schrittweise erlernen und anwenden. Hierzu werden in jeder Gruppenstunde einerseits wissenschaftlich gesicherte Informationen zu psychosomatischen Problemen vermittelt und andererseits vor allem die verschiedenen Techniken praktisch geübt und gemeinsam die Erfahrungen besprochen.

In jeder Stunde gibt es auch Impulse, wie man zu Hause weiter selbstständig üben kann. Die Bereitschaft zum eigenständigen Üben dieser „Hausaufgaben“ zwischen den Gruppenstunden wird hierbei vorausgesetzt, denn nur durch das regelmäßige Üben wird theoretisches Wissen zu einer praktischen Fertigkeit, die wir jederzeit im Alltag einsetzen können.

Jede Gruppenstunde behandelt ein Thema und ist in sich abgeschlossen. Wir werden nach jeder Gruppenstunde eine Fertigkeit kennengelernt haben, mit der wir nun im Alltag unsere Erfahrungen machen können.

Die Themen der Gruppenstunden folgen einem Zyklus, der insgesamt 8 Einheiten umfasst. Den Zyklus einmal zu durchlaufen wird das nachhaltigste Resultat hervorbringen und wird daher empfohlen.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Für Interessenten an der Gruppentherapie, die noch keine Patienten bei mir sind, sind Vorgespräche erforderlich. Verwenden Sie hierfür bitte das Kontaktformular auf dieser Homepage.
Die nächsten Termine sind:

• 1. Februar 2024: Psychoedukation über Stress und die körperlichen und seelischen kurz- und langfristigen Konsequenzen von Stress, Übungen zur Körperwahrnehmung
•  15. Februar 2024: Die Technik des Bodyscans erlernen, wertungsfreies Annehmen von dem was jetzt gerade da ist
•  07. März 2024: Die Technik der Atemmeditation erlernen, Widerstände erkennen und annehmen
•  21. März 2024: Die Technik des 3-Minuten Atemraums erlernen, im Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment bleiben
• 18. April 2024: Dysfunktionale Überzeugungen und Glaubenssätze identifizieren
• 02. Mai 2024: Schmerz und psychosomatische körperliche Probleme, wie Verdauungsbeschwerden, Herzschmerzen, Atemprobleme, Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrations- und Aufmerksamkeitsprobleme
• 16. Mai 2024: Umgang mit Grübeln, Zweifeln, Angst- und Sorgengedanken
• 30. Mai 2024: Wertebasiertes Handeln